Pokudjdou běhat nalačno, pak velmi rychle, během několika minut, spálí pohotovostní zásoby glukózy v krvi a mohou se dostat až do hypoglykemických stavů se slabostí, nevolnostmi a neschopností běžet dál. běhejte 5 kilometrů každý druhý den, jako pokročilí zvládnete 2–3x týdně 10 km plus o víkendu 20–30 km.
10km pod 40 minut. Nalezené položky: 2019 20:18:12. Začal bych volněji, klidně 5:20/km a postupně ubíral např 10 vteřin na km. Podstatné je, aby to tempo opravdu gradovalo a neměl jsi nejrychlejší třeba 7. kilák. odpovědět. offline. statistiky.
15 km 2 km 5 km 10 km V místě bydliště Bělá pod Bezdězem - Bezdědice, okres Mladá Boleslav 8 580 000 K Kopidlno, okres Jičín 4 500 000 Kč (673,45 Kč za m²) Sportoviště 7 min. pěšky Lékárna 6 min. pěšky . Prodej zahrady 2 892 m²
10km pod 40 minut. Predpokladám že 1/2M pobezis na osobák,takže to rozbehnes v tempe 4min/km. Podľa toho čo si odbehal za posledný mesiac by si to mohol dať. Čo si odbehal tento týždeň? odpovědět. offline.
Pokudchcete zaběhnout desítku pod 50 minut, tak tempo intervalů je třeba běhat výrazně pod 5 minut na km. Takže ideální by bylo nyní je všechny absolvovat v rozmezí 4:20 až 4:30 min./km podle toho, jakou výkonnost zrovna vykazujete (tvé průměrné tempo na zkušební pětku). 14. 1. 2020
. 137 61 456 267 361 157 325 233
5 km pod 20 minut
